Endişe, kaygı ve korku başarımızı doğrudan etkiler… Endişe, kaygı ve korkularımızla nasıl baş ederiz?

 

Hayatımızın bütününü etkileyen duygularımızdan en önemlileri endişelerimiz, kaygılarımız ve korkularımızdır. Çoğu zaman bu duygularımızın bizleri ne kadar durdurduğunun hatta gerilettiğinin farkında olmayız! Üstelik ancak farkına vardığımızda bu duygularımızdan kurtuluruz!

Önce bu duyguların birbirlerinden farklı olduğunu söyleyelim: Endişe; olumsuz sonuçlanacağına inandığımız gelecek olaylara karşı verdiğimiz tepkidir. Kaygı; belirsiz bir tehlikeliye karşı verdiğimiz tepkidir. Korku ise somut bir tehlikeye karşı verdiğimiz tepkidir.

Endişe, kaygı ve korku nasıl bizleri etkisi altına alır?

Endişe, kaygı ve korku en çok çocukluk ve ergenlik döneminde başlar, yavaş ve sinsice gelişirler. Bazen yaşadığımız bir olaydan bazen ebeveynimizin söylediği bir sözden, bazen yaşamadığımız ama tanık olduğumuz bir durumdan kaynaklanırlar. Hemen hemen her 100 kişinin 30’unun yaşamlarının bir döneminde görülebilirler. Kimimiz yalnız kalmaktan korkarız, kimimiz gelecekle ilgili kaygı duyarız, kimimiz hasta olmaktan endişe ederiz. Üstelik endişe, kaygı ve korku duyduğumuz şeyler de bu duygularımız ile baş edemezsek zaman içerisinde değişebilir.

Öğrenciysek sınavlar, iş hayatındaysak toplantılar, raporlamalar sırasında endişe, kaygı ve korku duyarız. Bunlar ise öğrencilerin okul hayatını; çalışanların ise iş hayatını derinden etkiler, hayatı yaşanmaz kılar. Mesela sınav korkusu oldukça yaygın bir sorundur. Sınav korkusu sınavın hemen öncesinde veya sınav sırasında ortaya çıkmaz, çok daha önceden öğrenciyi etkilemeye ve engellemeye başlar. Aslında öğrenciler ve çalışanlar genel olarak derse ya da yapacağı işe hazır olamamaktan ya da sonuçta başarılı olamamaktan endişe ve kaygı duyar, korkarlar.

Endişe, kaygı ve korkularımızla nasıl baş ederiz?

*Aslında endişe, kaygı ve korkularımız bizi uyarırlar. Bu uyarıları dikkate almak ve kontrol edebilmek zamanla onları yenmemizi sağlayacaktır.

*İlk işimiz kaygı, endişe ve korkularımızı kabul etmek, kaynağını bulmak olmalı. Bu sayede bu duygularımıza yol açan etmenlerle yüzleşir, nasıl aşacağımızı düşünebiliriz. “Endişemi, kaygımı ya da korkumu yenmek için ne yapabilirim?” sorusu kişiye yardımcı olacaktır.

*Gevşeme tekniklerini öğrenmek faydalı olacaktır. Aynı zamanda nefes teknikleri bu duygularımızı yenmekte etkilidir.

*Kaygı, endişe ve korku olmadan yaşadığımız anları, günleri artırmaya çalışabiliriz.

*Birkaç kere endişe, kaygı ve korkumuzla baş edersek, baş edebildiğimizi görerek azalmalarını sağlayabiliriz.

* Kaygı, endişe ve korkularımızla yüzleşmemize rağmen, onlarla baş etmekte zorlanıyor ve hayatımız yaşanmaz hale geliyorsa uzmandan destek alabiliriz.

Etiketler: , , , , , , , , , ,

 

Yorum Yok

İlk yorumu siz yazabilirsiniz.

Post a Comment


 

Haberler »

Neşeli Kelimeler (Word Fun) İle İngilizce Öğrenmek Çok Kolay!

Neşeli Kelimeler (Word Fun) İle İngilizce Öğrenmek Çok Kolay!

Aykut Açkalmaz tarafından yazılan “Neşeli Kelimeler” (Word Fun) kitabı çıktı. Neşeli Kelimeler (Word Fun) ilköğretim öğrencilerinin gereksinim...

 
Matematik eğitiminde bir araç olarak Zihin Haritalandırma

Matematik eğitiminde bir araç olarak Zihin Haritalandırma

Matematik eğitiminde bir pedagojik araç olarak Zihin Haritalandırmanın uygunluğunu inceleyen ve Astrid Brinkmann tarafından yazılan makale matematik...

 
 

Duyurular »

Zihingilizce İngilizceyi Zihne Aktarım Semineri

Zihingilizce İngilizceyi Zihne Aktarım Semineri

Zihingilizce ve AyThink Gelişim işbirliğiyle İngilizceyi Zihne Aktarım Semineri. Zihingilizce Mindmapper ekibi olarak İngilizceyi, Apple CEO’su Tim Cook’un...

 
 

Makaleler »

Değişmeye Mecburuz

Değişmeye Mecburuz

Düşüncelerinizi ve Çalışma Alanınızı Organize Edin: Beyin Fırtınası Görünümü ile Dijital Notlar Yazın Günümüzde asıl sorun olan bilgi aşırı...

 
 

Blog »

Önce Dinle Ve Anla, Sonra İzah Et Ve Öğren!

Önce Dinle Ve Anla, Sonra İzah Et Ve Öğren!

Öğrenmenin en etkili yolu izah etmektir… Öğrenme hayat boyu süren bir eylem… Hangi yaşta olursak olalım öğrenmenin en etkili yolu dinlediğimiz...

 
 
 
 
 
sambaxvideos.com